| |
Ima kdo od vas morda kakšen jedilnik, na katerem je zdrava hrana, ki te lahko dobro nasiti?
Odločil sem se, da bom opustil vse nezdrave jedi, fast food itd., in bi rad začel jesti nekaj zdravega, ampak večinoma postanem hitro lačen, pa bi bilo fino, če bi lahko kdo povedal, kaj te sploh nasiti.  changed: NikMan (23.7.2012 ob 13.44.53)
|
| |
| |
Zdrava hrana je sicer dobra za tvoje telo, a ima izredno slab vpliv na jezik, oz. natančneje, brbončice na njem.
|
| |
| |
Erco lahko pojasniš zakaj?
Sam se zdravo prehranjujem že kar nekaj let in se je počutje zelo izboljšalo pa tudi več energije je čez dan.
Primer mojega današnjega jedilnika:
7:00 - 4 cele jajce, 50g polnozrnatega kruha
10:00 - 30g Whey, 45g Maltodextrin, 5g Creatin Monohidrat
11:00 - 200g piščančjih prsi, 100g rjavega riža, nekaj listov solate
14:00 - 300g postrvi, nekaj g česna
17:00 - 1 banana, 2 pomaranči, nekaj jagod
18:00 - 30g Whey, 45g Maltodextrin
21:00 - 4 beljaki
23:00 - 250g lahke nepasirane skute
Drugače pa nekaj predlogov za zdrav obrok:
1. Sfaširaš piščančje prsi, jih popečeš na kokosovem maslu, jih daš v polnozrnato bombico, ki je namazana z ajvrom, notri pa dodaš še malo solate. Top
2. Podobno narediš s puranom,
3. Puranji / piščančji polpeti: puranja/piščančja prsa na drobno sesekljaš ter dodaš korenček in por. Vse skupaj daš še za kakšne pol minute v mašino za sekljanje. Pečeš približno 15 minut na rahljem ognju, vmes pa zalivaš z vodo.
4. Še zelo dobro za sladico: https://www.proteini.si/?subpageid=4&id=....
5. In pa še ena sladica: http://www.vitja.si/content/ouuu%C4%8Dja....
|
| |
| |
Fitnes hm? Tele proteini tuxu nebojo kaj prevec pomagali ce jih nebo kuril
|
| |
| |
Ne vem zakaj bi rabil kuriti proteine. Beljakovine (proteini) so poleg maščob osnovno makrohranilo, brez katerih ne moremo živeti.
Beljakovinski praški so dobrodošli predvsem pri športnikih, ki po fizičnem naporu potrebujejo beljakovine, ki se čim hitreje absorbiorajo v naše telo. Lahko pa jih seveda uporabljajo povsem vsi, tudi tisti, ki so malo manj ali pa sploh niso fizično aktivni.
|
| |
| |
Mislil sem povedat da ta jedilnik ni primeren za njega. Kar bi lahko vedel ker se po jedilniku razvidno ukvarjaš z fitnesom. On je iskal samo zdravo prehrano in ne prehrano za fitnes (ti si mu dal primer dobesednega fitnes jedilnika, ki vsebuje veliko beljakovin in oglj.hidratov) , ki sigurno ni zdrava če je ne potrošiš v fitnesu  .
changed: toma992 (23.7.2012 ob 15.12.15)
|
| |
| |
Za tiste res neaktivne bi mogoče odstranil tisti Maltodextrin (ogljikovi hidrati) in Creatin (veže vodo) in pa skuto zaradi laktoze.
Če se pa vrnemo k temi, pa priporočam rdeče meso (najbolje kakšna pusta govedina), ki nasiti dosti bolj kot belo meso.
|
| |
| |
.lolo pred kratkim sem se začel ukvarjati z fitnesom in ker vidim, da se dobro spoznaš na fitnes prehrano bi rabil pomoč pri "FITNES" jedilniku "PO MERI" (torej za moje potrebe) bi mi bil pripravljen svetovati preko ZS-ja? sam sem že čisto obupal... obstaja toliko forumov za fitnes pomoč ampak nikjer ti zares ne pomagajo ... preučil sem že 3 knjige o prehrani in prebral nemalo spletnih strani ampak še vedno nisem siguren v sebe... da bi si znal sestavit tisti ultimativen jedilnik, ki bi bil primeren za mojo težo in višino... tiste osnovne definicije hranil poznam kako pa jih upoštevati pri prehrani pa ne ravno ...
Lp
changed: toma992 (25.7.2012 ob 09.02.11)
|
| |
| |
Piši
|
| |
Prikazujem 1 od skupno 1 strani |
|
